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Decidir dejar el tabaco es una de las mejores cosas que puedes hacer por tí mismo, por eso queremos ayudarte a que sea lo más fácil posible. Éstos son algunos pasos para empezar en el camino correcto:

  • Limpia tu casa del tabaco– arroja los cigarrillos, tabaco masticable, ceniceros y encendedores y cualquier otra cosa que tenga que ver con el tabaco
  • Dile a familiares y amigos que estas dejando de fumar y pídeles apoyo.
  • Toma mucha agua. Asegúrate de llevar agua a donde quiera que vallas.
  • Ten chicles o dulces a la mano para cuando el antojo llegue..
  • Ve a limpiar o blanquear tus dientes.
  • Disfruta botanas saludables como zanahorias, apio, frutas y otras botanas sin azúcar.
  • Mantiene tus manos y boca ocupadas con canela, popotes o con palillos.
  • Lava tu ropa y limpia tu auto para así desechar el olor del tabaco y el propio tabaco.
  • Limpia tu casa muy bien para así desaparecer el olor a tabaco
  • Trata de evitar bebidas con cafeína como sodas o café, también las bebidas alcohólicas.
  • Por lo menos al comienzo, trata de estar lejos de lugares donde Habrá uso del tabaco como bares, clubes nocturnos y áreas libres de restaurants donde permitan el fumar.